Proteína O mito dos 30g de proteína por refeição Nenhum estudo estabeleceu 30g por refeição como limite de absorção de proteína. O que a evidência realmente mostra sobre dose, distribuição e síntese proteica muscular.
sono Dormir 5 horas em déficit não emagrece. Quebra músculo Em restrição calórica, sono curto desloca a perda para massa magra. Mesmo déficit, composição diferente.
