café Café pré-treino: dose, timing e forma que a literatura sustenta Café expresso não é a mesma coisa que cafeína anidra pra performance. A literatura diferencia.
nitrato Top 5 nitratos de beterraba do mercado nacional (ranking técnico) Dose padronizada, formulação, uso prático em prova. O que a evidência sustenta e onde os produtos brasileiros se encaixam.
beta-alanina Beta-alanina: o buffer que ninguém explica direito Suplemento de fase de carga. Categoria A do IOC. E o formigamento não é problema — é sinal.
bicarbonato Bicarbonato: um dos ergogênicos mais documentados — e mais subutilizados Position stand IOC sustenta. Cápsula entérica resolve o GI distress histórico.
Cafeína Cafeína e CYP1A2: o que muda com sua genética (e por que importa menos do que parece) Metabolizador rápido ou lento? A diferença existe — mas o efeito ergogênico médio é robusto na população.
