Cafeína Cafeína desidrata? O que a evidência realmente mostra A cafeína tem efeito diurético em repouso. Durante o exercício, uma meta-análise de 16 estudos mostra que esse efeito praticamente desaparece — e explica por quê.
termogênico Termogênicos além da cafeína: o que sobra quando você tira o placebo Cafeína funciona. EGCG tem sinal. O resto é aditivo de rótulo.
café Café pré-treino: dose, timing e forma que a literatura sustenta Café expresso não é a mesma coisa que cafeína anidra pra performance. A literatura diferencia.
Cafeína Cafeína e CYP1A2: o que muda com sua genética (e por que importa menos do que parece) Metabolizador rápido ou lento? A diferença existe — mas o efeito ergogênico médio é robusto na população.
