índice glicêmico Índice glicêmico e desempenho: o que ainda faz sentido em 2026 IG virou meme de dieta. A literatura em performance esportiva é mais nuanciada.
gel Top 5 géis energéticos do mercado nacional (ranking técnico) Blend, dose, forma. O que separa marketing de formulação real em géis brasileiros.
carboidrato Top 5 carboidratos em pó do mercado nacional para endurance (ranking técnico) Blend multi-transporter, dose de sódio, transparência de rotulagem. Onde os produtos brasileiros se encaixam.
periodização Periodização nutricional: ferramenta de elite, modismo pro resto Train-low/train-high não é cardápio único. É padrão estratégico para atletas em fases específicas.
hidrogel Hidrogel é mais caro. Funciona melhor? O que sobrou quando a comparação ficou justa A promessa de absorção mais rápida sem GI distress se sustenta menos do que o marketing vende.
carboidrato 60 g de carbo por hora não funciona se o intestino não foi treinado O consenso de 60–90 g/h é firme. O detalhe que ninguém te conta: o intestino precisa ser treinado pra absorver isso sem GI distress.
carboidrato 60 g de carbo por hora não funciona se o intestino não foi treinado O consenso de 60–90 g/h é firme. O detalhe que ninguém te conta: o intestino precisa ser treinado pra absorver isso sem GI distress.
