probióticos Probiótico em endurance: sinal real, frágil. O que sobra quando exigimos cepa identificada Heterogeneidade alta. Cepas-específicas vs. qualquer probiótico. Onde a evidência aponta.
carboidrato 60 g de carbo por hora não funciona se o intestino não foi treinado O consenso de 60–90 g/h é firme. O detalhe que ninguém te conta: o intestino precisa ser treinado pra absorver isso sem GI distress.
carboidrato 60 g de carbo por hora não funciona se o intestino não foi treinado O consenso de 60–90 g/h é firme. O detalhe que ninguém te conta: o intestino precisa ser treinado pra absorver isso sem GI distress.
