Cafeína Cafeína desidrata? O que a evidência realmente mostra A cafeína tem efeito diurético em repouso. Durante o exercício, uma meta-análise de 16 estudos mostra que esse efeito praticamente desaparece — e explica por quê.
Hidratação Beber mais água não é melhor hidratação. Em endurance, pode tirar você da prova Hiponatremia associada ao exercício é mais comum do que parece. O que a ciência da hidratação mudou nos últimos 20 anos.
